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- : J'ai un projet et pour que ce projet soit complet je dois perdre du poids. 16 kilos environ...avec le régime Dukan... Ici je parlerai de ma progression, de mes recettes et du long chemin difficile jusqu'au poids idéal.... ^^
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18/01/2010 : 74,7 kg / IMC 31.5 = Obésité modérée
31/01/2010 : 72 kg / IMC 30.4 = Obésité modérée
15/02/2010 : 69,8 kg / IMC 29,1 = Surpoids[ cap]
24/02/2010 : 67.6 kg / IMC 28,5 = Surpoids
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Dimanche 31 janvier 2010
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31
/01
/Jan
/2010
17:28
Pour 1 personne( moi ça m'a fait 2 repas)2 endives
2 tranche de jambon
1 petite échalotte(facultatif)
Faire cuire l'endive 10 minutes a l'eau avec un morceau de bouillon dégraissé.
Faire revenir l'échalotte doucement.
Pour la béchamel
150 ml de lait demi écrèmé
2 CS de maizena2 carré frais 0%
fromage rapé bridelight
Mélanger le lait froid a la maizena, mettre sur feu doux et remuer avant la fin ajouter les 2 carré frais 0% et une partie du fromage rapé.
Mettre dans le moule et enfourné 20 minutes.
Déguster avec une salade verte et ça vinaigrette façon dukan!